3 полезных лайфхака для растяжки Что делать, если шпагат получается не красиво

3 полезных лайфхака для растяжки🤸🏻 ⠀ 📌 Что делать, если шпагат получается не красиво? Значит у вас плохо растянуты подколенные сухожилия. И ваши торчащиеся коленки могут исправить простое упражнение - складочка 🙌🏻 ⠀ 📌 Если у вас очень сильно болят мышцы после растяжки, например вчера сели очень классно на шпагат, а сегодня вообще не можете широко раскрыть ноги, воспользуйтесь любой согревающей мазью. Тепло позволит быстро выгнать из ваших мышц молочную кислоту и вам растягиваться будет гораздо легче, и ваш результат вернется. ⠀ ‼️А если вы этого не сделаете и не порастягивеетсь на следующий день, то возможно ваша растяжка станет еще хуже ⠀ 📌Если при растяжке на поперечный шпагат у вас очень болят не мышцы, а именно бедра, проблема в том, что мышцы вы уже растянули, связки тоже, но выворот на тазобедренном суставе не хватает. Совет: нужно научится хорошо и легко выполнять бабочку и лягушку, если вы уже научились делать это упражнение, думаю болей при растяжки на поперечный шпагат в тазу больше не будет😉 ⠀ Сохраняйте классные советы и пользуйтесь 🧡