Guest
Видео с разминочным комплексом (сукшма вьяяма, суставная гимнастика) с преподавателем студии Йога108 Киселёвым Алексеем. Подробнее о сукшма--вьяяме можете прочитать в статье Алексея Киселёва на сайте студии - На предложенном видео проработка тела идёт сначала сверху вниз простыми упражнениями, задействующими одну группу сустав. Затем более сложными упражнения проходим тело снизу вверх. Конечности прорабатываются от периферии к центру. После проработки конечностей следуют упражнения, задействующие позвоночник. Видео разбито на 2 части: 1 часть прорабатывает конечности (руки, ноги) и работает с шеей; 2 часть работает с позвоночником. При заболевании суставов следует уменьшать скорость выполнения упражнений и их амплитуду. Если у вас грыжи и протрузии в пояснице, то лучше ограничиться выполнением первой части видео. - - - - - - Возможные противопоказания Если у вас есть серьёзные заболевания, или во время разминки вы чувствуете сильные болезненные ощущения, вам стоит проконсультироваться с врачом, подкорректировать или заменить часть упражнений с преподавателем йоги. Противопоказания, при которых точно не следует делать разминку: * острые воспалительные заболевания * повышенная температура * рак с метастазами * серьёзные психические нарушения. Противопоказания, при которых следует корректировать уровень нагрузки: * сердечно сосудистые заболевания в острой форме, предынсультные состояния – можно выполнять только лёгкие упражнения, которые не приводят к повышению давления и сердцебиения. * артриты (воспаление суставов) и артрозы (изменения в суставах), появление остеофитов, надрыв мышцы – следует снижать скорость выполнения вьяям и амплитуду движений, чтобы не вызвать повторное травмирование и воспаление. Выполняются более простые вьяямы. Например, вращать не обе прямые руки по кругу, а вращать только лопатками или согнутыми в локтях руками или по одной руке. При этом, многократное выполнение вьяям полезно для улучшения в этой области обмена веществ, сохранения подвижности и предотвращения деградацию сустава. * грыжи и протрузии в позвоночнике – стоит исключить работу с позвоночником в вертикальном положении. Лучше делать разминку стоя на ладонях и коленях или лёжа, наклоны делать с присогнутыми коленями и упором руками в ноги, важно распределять работу на весь позвоночник. Контакты студии Йога108 Сайт - ВКонтакте - Facebook - Телеграмм - Инстаграм - YouTube канал - @yoga108studio ВК video - @yoga108studio Телефон справочной - 7 (968) 7-108-108 (10:00-17:00)
