Comment bien schauffer pour le Judo : Ma routine personnelle (Articulaire, mobilit et souplesse)

Je vous partage ici ma routine personnelle, celle que j’utilise régulièrement avant mes trainings de Judo ou de Jiujitsu ▼ DÉROULE LA DESCRIPTION ▼ Comment bien s’échauffer pour le Judo ? On commencera ensemble par un échauffement complet des articulations de la tête aux pieds en isolant chaque partie du corps avec des exercices d’éveil articulaire dans une logique de travail. Ensuite, je vous présenterais mes mouvements favoris de mobilité afin de préparer au mieux son corps a sa séance de Judo, JJB ou autre sport et art martial de préhension. Le but premier étant de prévenir des douleurs et éventuelles blessures en échauffant de manière progressive ses articulations et en développant sa mobilité au sol (nécessaire pour le ne-waza). Ainsi, de nombreux exercices de mobilités vous seront proposés. Vous allez apprendre a préparer et assouplir votre dos, des cervic