Прыжки со скакалкой как

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Держите ручки скакалки в каждой руке. Вытяните кисти и предплечья на расстоянии не менее одного фута от тела под углом 45 градусов. Это создаст большую дугу для прыжка. Перешагните через скакалку. Веревка должна висеть позади вас и просто касаться тыльной стороны ног. Используйте руки и запястья, чтобы раскачивать веревку вверх и над головой. Не двигайте руками при раскачивании скакалки, держите движение ограниченным запястьями. Когда веревка приближается к передней части ног, перепрыгните через нее, встав на цыпочки, а затем оттолкнитесь подушечками ног. Старайтесь удерживать это движение в лодыжках. Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и стопы, и продолжайте в постоянном ритмичном темпе Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Разгибание #Независимый #Скакалка #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Стоя #Все_тело