Guest
Добро пожаловать на марафон похудения! Эта тренировка на пресс состоит из САМЫХ эффективных упражнений, которые НЕ расширяют талию! С помощью этой тренировки вы получите красивый, рельефный пресс, накаченные кубики и заметную прямую мышцу живота! Перед этой тренировкой обязательно сделайте мою жиросжигающую кардио тренировку на все тело. Вам понадобятся только коврик, на 2-3 неделе можно начать добавлять дополнительный вес (одевайте утяжелители на ноги: 1-3 кг) Эту тренировку надо будет выполнять 4 раза в неделю, по следующему расписанию: Понедельник: Кардио, Пресс, Руки, Растяжка Вторник: 10 минутная пробежка, Кардио, Ноги, Растяжка Среда: Кардио, Пресс, Ягодицы, Ноги, Растяжка Четверг: Кардио, Пресс, Руки, Растяжка Пятница: Прыжки на скакалке: 10-15 минут, Кардио, Пресс, растяжка Суббота: 10 минутная пробежка, Кардио, Ягодицы, Ноги, Растяжка Воскресенье: отдых Если у вас появятся вопросы, пишите мне в директ в Инстаграм:
