Компоненты стабильной самооценки: практика

Событие - Мышление (Ригидное / Рациональное) - Эмоция - Реакция (Телесная / Поведенческая) - Результат (Задание: убедиться в том, что это с вами созвучно / вы можете привести примеры в соответствии с этой моделью). Самооценка — это отношение (субъективное) к своим могу / не могу, заслуживаю / не заслуживаю, нормально / не совсем нормально. Нестабильная самооценка: я хороший, если у меня есть (яхта, машина, поклонницы, кольцо, богатый муж, грудастая жена, большой орган, большие мышцы, высокая зарплата, сын маминой подруги) / я плохой, если у меня нет (аналогичный список можно составить). Стабильная самооценка: я хороший в любом случае. Как правило — намного легче — соединять друг с другом СОБЫТИЕ и ЭМОЦИИ, не замечая процесс своего мышления (РИГИДНОГО). Тренировка рационального мышления — требует усилий, когда я прикладываю усилия, чтобы ставить пространство между событием и своей эмоцией. И в это пространство ставлю пункты ниже. Ведение дневника: пункт - как я сегодня упражн