Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Круговые круги для голеностопных суставов помогают гибкости голеностопных суставов, это важно для ходьбы и равновесия. Сядьте прямо, поддерживая спину, прежде чем выпрямить ногу, чтобы сделать круговые движения по голеностопному суставу. Поднимите ногу вверх и начните делать большие медленные круги стопой в одном направлении на необходимое количество повторений. Поменяйте ноги местами и сделайте круги другой лодыжкой в том же направлении. Снова поменяйте ноги и поменяйте направление движения на противоположное, выполните необходимое количество повторений сначала с одной лодыжкой, а затем повторите с другой. Постарайтесь растянуть лодыжку как можно сильнее, чтобы почувствовать растяжение в лодыжке, стопе и голени. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Голеностопный_сустав #Начинающий #Стул #Кровообращение #Тыльное_сгибание #Выворот #Неполная_ТСМ #Независимая #Инверсия #Рассеянный_склероз #Болезнь_Паркинсона #Подошвенное_сгибание #Вращение #SCI_L2_S1 #Пожилой #Сидя___стул #Сила #Сила___выносливость_контроль #Гребок
