Завтрак для худеющих Шоколадно - Кофейный ПП тортик в микроволновке

Без духовки, без муки, без сахара! Десерт за 10 минут из овсянки с лёгким кофейным вкусом. Отличная идея полезного завтрака или перекуса. Вес: 320 гр КБЖУ на 100 гр: 120,45/10,74/3,50/11,70 КБЖУ на весь тортик: 385,43/34,37/11,21/37,44 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара БИСКВИТ: Яйцо С1 - 1 шт Кефир 1% - 70 мл Овсяные хлопья - 35 гр (у меня 5 минут варки; можно использовать готовую овсяную муку, рисовую) Какао - 5 гр Разрыхлитель - 3 гр Подсластитель - 2 гр ПРОПИТКА: Кипяток - 40 мл Кофе - 2 гр Подсластитель - 1 гр КРЕМ: Мягкий творог 0% - 170 гр ( или рикотта; пополам мягкий творог творожный сыр) Какао - 5 гр Подсластитель - 2 гр Бисквит: овсяные хлопья смолоть в кофемолке в муку. Смешать до однородного состояния: яйцо, кефир, какао, овсяную муку, разрыхлитель и подсластитель. Перелить в силиконовую форму диаметром 10 см (или контейнер, который можно ставить в СВЧ). Выпекать в микроволновке при мощности 800 вт 4 минуты. Также можно приготовить в духовке при 170 гр 35 минут. Готовый бисквит остудить. Разрезать на 3 коржа. Пропитка: заварить крепкий кофе, остудить. Крем: смешать мягкий творог с какао и подсластителем. Сборка: корж - пропитка - крем - повторить слои. Обмазать бока и верх кремом. Убрать в холодильник для пропитки на пару часов. Я убираю на ночь. Смотрите также: - Овсянка и Яблоко! Самый простой ПП ТОРТ НА СКОВОРОДЕ без муки и без сахара - МОРКОВЬ и ОВСЯНКА! Без духовки, Без сахара, Без пшеничной муки простой и вкусный ПП ТОРТ - НИ ГРАММА МУКИ! Высокобелковое низкокалорийное ПП ПИРОЖНОЕ #ппзавтрак #завтракдляхудеющих #вмикроволновке