Тренировка волейболистки в зале. Упражнение на увеличения ОФП волейболисток. Женский волейбол.

Обезательно перед тренировкой сделайте разминку 15-20 мин кардио Тренировка 1) Морская черепаха 3х15 повторений 2) Отжимания 3х10-8-6 повторений 3) Стульчик 3x 60 с - 40 с - 20 с 4) Выпрыгивание из приседа вверх 4х 15 - 12 - 10 - 8 повторений 5) Выпад со сменой ног в прыжке 4x 15 - 12 - 10 - 8 повторений 6) Подъем блина перед собой 3х10 повторений 7) Отжимания от скамьи 3х15 повторений 8) Подъём согнутых ног к груди вися 3х10 повторений 9) Жим гантелей стоя 4х12-15 повторений 10) Разведение гантелей в стороны стоя 4х12-15 повторений Обязательно делайте растяжку мышц в конце тренировки Подписывайтесь на нас в Instagram: Мой: @stay_in_bed__ Виктория: @viktoria_fedelesh #волейболтренировки #тренировкиповолейболу #волейболдевушки #волейболобучение #волейбол #волейболукраина #волейболроссия #женскийволейбол