Guest
Практически любую асану можно упростить и сделать доступной именно для вашего уровня, либо заменить подводящими упражнениями. Не нужно пытаться «выжать» из себя то, что в данный момент может быть недоступно. Лучше начать с простого. Предлагаю вариант комплекса Сурья Намаскар или Приветствия Солнцу , который адаптирован для начинающего уровня. Последовательность: ✔️Поза Горы (Тадасана); ✔️Вытяжение рук вверх с небольшим прогибом (Урдхва Хастасана); ✔️Наклон корпуса с ладонями на полу (Уттанасана); ✔️Небольшой прогиб в наклоне (Ардха Уттанасана); ✔️Верхняя планка (Кумбхакасана); ✔️Нижняя планка (Чатуранга Дандасана); ✔️Кобра (Бхуджангасана); ✔️Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана); ✔️Подшаг вперёд и небольшой прогиб в наклоне (Ардха Уттанасана); ✔️Наклон корпуса с ладонями на полу (Уттанасана); ✔️Вытяжение рук вверх с небольшим прогибом (Урдхва Хастасана); ✔️Поза Горы (Тадасана) ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. #СурьяНамаскар #ЙогаУтром #ЙогаДляНачинающих #StasyaYoga #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога #ПриветствиеСолнцу #SuryaNamaskar 👉🏻 Моя страница VK 👉🏻 Мой ТГ канал
