Guest
Прожарка всего тела в домашних условия! Запасись водой не только в качестве инвентаря, но и для себя ;) Полотенце для вытирания пота тебе тоже пригодится =) _ Структура тренировки: - разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения) - основная часть (45 секунд работа - 15 секунд отдых) - разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения) - в основной части будет 3 перерыва по 1й минуте - Инвентарь: резинка и 2 гантели / бутылки воды _ ! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ ! - выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха - во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами - избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны - резинка должна всегда оставаться под натяжением - в упражнении “планка“ сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх - ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;)) - TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше _ В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;) Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются! _ Мой Instagram: @alexsu_trainer #всетело #тренировкадома #тренировка30минут
