Guest
Тендинит собственной связки надколенника или “колено прыгуна“. Сегодня я расскажу, что вызывает эту травму, почему лечить нужно не само колено и как начинать бегать, когда вы пойдете на поправку! 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: Телефон: 7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Telegram: 📷 Снял и смонтировал: Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Что такое тендинит надколенной связки? 01:56 - Противовоспалительный компресс 02:17 - Как лечить? 02:33 - Упражнения на фоам роллере и теннисном мячике 05:22 - Растяжка передней поверхности бедра 06:42 - Упражнение на кубике или книге 07:32 - Программа упражнений 08:06 - Как бегать после этой травмы?
