Guest
0:00 В этом видео рассмотрим варианты скоростной работы с акцентом. Данная работа также является отличным кардио, способствует повышению функциональных показателей, развитию общей и специальной выносливости. Работа носит циклический характер, главное в ней поймать ритм, дышать с резким выдохом на акценте и держать темп. Поскольку работа высокой интенсивности можно поставить время работы 1 мин, через 45 с отдыха, для начального уровня лучше добавить время отдыха и сократить рабочее, например поставить 30 сек работы, через 50 сек отдыха. Прямые удары. 0:22 под шаг левой прямой удар левой с акцентом на 4, либо 3 удар. Тоже задание выполняем с задней руки. 1:11 прямые удары из фронтальной стойки по принципу ноги бегут, руки бьют с акцентом на каждый 4 удар. Далее сокращаем число ударов выполняя акцент на каждый 2. Сначала отрабатываем акцент на одну руку, потом на другую. 2:10 работа на шагах или подскоках с акцентом на каждый 3 удар. 2:31 работа на подскоках со смещением с линии атаки влево-вп
