МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА РУК ПРЕССА

Uploaded By: Myvideo

Published on

3 Feb 2024

23 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

32 минут 5 упражнений в трех комплексах, каждый делаем по 2 раза. - 40 сек работа 20 отдых, между комплексами отдых 45 сек. Для усложнения можно добавить вес у гантелей. Но обязательно перед комплексом упражнений нужно провести разминку. Тренировка направлена на проработку Рук (Бицепса, Трицепса), ПРЕССА 1 Комплекс БИЦЕПС 1 Молотки Стоя с Гантелями 2 Концентрированный Подъем на Бицепс 3 ПАМП с Супинацией (правая) 4 ПАМП с Супинацией (левая) 5 Подъем на Бицепс с Фиксированной Супинацией ОТДЫХ 45 сек, ПОВТОР первого комплекса 2 Комплекс ТРИЦЕПС 1 Жим Гантелей Лежа на Трицепс 2 Концентрированное Разгибание рук из-за Головы 3 Разгибание рук с Гантелями Лежа 4 Трицепс из-за Головы сидя (правая) 5 Трицепс из-за Головы сидя (левая) ОТДЫХ 45 сек, ПОВТОР первого комплекса 3 Комплекс ПРЕСС 1 Перекрестное Скручивание в Динамике 2 Подъем Ног с Касанием СТОП 3 Лодка на СПИНЕ 4 БЕРЕЗА с Выпрямлением НОГ 5 Опускание НОГ по Очередно ОТДЫХ 45 сек, ПОВТОР первого комплекса #ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/aXlyckgvQytYc3J2M0VwMzRDblJ5bHNCMGlNMHRMMVFBZXM5ZGJRdi84ND0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!

4 days ago

00:19:18

Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!

1 83%

7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику

4 days ago

00:08:06

7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику

1 45%

г.Мощная тренировка для всех нас уже двое суток.

1 month ago

00:03:24

г.Мощная тренировка для всех нас уже двое суток.

15 61%

Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног

2 months ago

00:06:51

Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног

1 82%

Дюна: Пророчество (1 сезон) Русский трейлер (2024)

2 months ago

00:02:44

Дюна: Пророчество (1 сезон) Русский трейлер (2024)

1 21%

Тренировка мощного акцентирующего удара#shorts

3 months ago

00:00:41

Тренировка мощного акцентирующего удара#shorts

1 41%

ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА | Разминка на каждый день | Оздоровительный Цигун | OSTEOYOG

3 months ago

00:27:11

ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА | Разминка на каждый день | Оздоровительный Цигун | OSTEOYOG

1 28%

Дюна: Пророчество (1 сезон) Русский трейлер #3 (2024)

3 months ago

00:02:33

Дюна: Пророчество (1 сезон) Русский трейлер #3 (2024)

1 23%

ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука

3 months ago

00:15:39

ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука

1 14%

Детокс печени ЗА 3 ДНЯ! Самое эффективное очищение печени

3 months ago

00:08:49

Детокс печени ЗА 3 ДНЯ! Самое эффективное очищение печени

1 29%

Как накачать предплечья | Джефф Ниппард

3 months ago

00:07:24

Как накачать предплечья | Джефф Ниппард

1 10%

7-минутная домашняя тренировка груди, которая позволит развить мускулатуру

3 months ago

00:07:48

7-минутная домашняя тренировка груди, которая позволит развить мускулатуру

1 19%

Как ускорить восстановление нервных клеток в 5 раз

3 months ago

00:14:10

Как ускорить восстановление нервных клеток в 5 раз

1 95%

ПОСЛЕДНЯЯ КОНФЕРЕНЦИЯ HFC: БОЙ ВАСИФ VS РОКХОЛД. ФИНАЛА. ШТОРМ В ДУБАЕ

3 months ago

01:23:56

ПОСЛЕДНЯЯ КОНФЕРЕНЦИЯ HFC: БОЙ ВАСИФ VS РОКХОЛД. ФИНАЛА. ШТОРМ В ДУБАЕ

1 56%

Мощнейшее упражнение для ленивых на каждый день

3 months ago

00:00:16

Мощнейшее упражнение для ленивых на каждый день

1 31%

При ВСЕХ кожных заболеваниях есть дефицит этого...

3 months ago

00:06:13

При ВСЕХ кожных заболеваниях есть дефицит этого...

1 51%

Круговая тренировка на взрывную силу и выносливость. Прокачай взрывные ноги за 20 минут дома.

3 months ago

00:06:01

Круговая тренировка на взрывную силу и выносливость. Прокачай взрывные ноги за 20 минут дома.

2 20%

Холлоуэй победит Топурию ЗА СЧЕТ БОЙЦОВСКОГО ЭГО / СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ Уиттакера | Абдул-Рахман Дудаев

3 months ago

00:06:46

Холлоуэй победит Топурию ЗА СЧЕТ БОЙЦОВСКОГО ЭГО / СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ Уиттакера | Абдул-Рахман Дудаев

5 78%

Упражнения для быстрого и сильного удара #бокс #боец #sports #мма #спорт

3 months ago

00:00:34

Упражнения для быстрого и сильного удара #бокс #боец #sports #мма #спорт

1 45%

АУРА СИЛЬНЕЙШЕГО | Клинок рассекающий демонов | #shorts #аниме #анимемоменты #крд

3 months ago

00:00:54

АУРА СИЛЬНЕЙШЕГО | Клинок рассекающий демонов | #shorts #аниме #анимемоменты #крд

1 8%

Норбеков М. С. ВЕЛИКАЯ СИЛА УЛЫБКИ

3 months ago

00:13:54

Норбеков М. С. ВЕЛИКАЯ СИЛА УЛЫБКИ

1 92%

Топ-3 упражнений от вываленного живота Узнай, почему торчит живот

3 months ago

00:00:59

Топ-3 упражнений от вываленного живота Узнай, почему торчит живот

1 73%

Джамперы Skyrunner - видеообзор от

3 months ago

00:01:45

Джамперы Skyrunner - видеообзор от

1 74%

Преврати свой мозг в оружие успеха! Как прокачать мозг на 100% и изменить свою жизнь к лучшему

3 months ago

00:09:46

Преврати свой мозг в оружие успеха! Как прокачать мозг на 100% и изменить свою жизнь к лучшему

1 63%

0 Comments

Guest