Guest
Если мы даже объедаемся каждый день, то липолиз всё равно в течении дня в какие-то периоды происходит. Эти два процесса липолиз и липогенез протекают одновременно. И полностью блокировать тот или другой не возможно. ⠀ Но когда мы говорим о рациональном подходе к снижению веса, то мы должны сделать так, чтобы количество липолитических процессов преобладало над липогенезом. ⠀ СМОТРИТЕ!АКТИВАЦИЯ В АДИПАЦИТАХ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ ГОРМОН - ЧУВСТВИТЕЛЬНУЮ ЛИПАЗУ. ВЫСВОБОДИВШИЕСЯ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ЗАХВАТЫВАЮТСЯ АЛЬБУМИНОМ И ТРАНСПОРТИРУЮТСЯ В ГЕПАТОЦИТЫ ГДЕ В МИТОХОНДРИАЛЬНОМ МАТРИКСЕ ОНИ ПОДВЕРГАЮТСЯ КИСЛОРОДНОМУ ОКИСЛЕНИЮ. ⠀ И из этого набора сложных слов что мы должны понять? ⠀ 1. Нам необходимо, чтобы у нас было достаточное количество белков альбуминов. А это говорит о том, что вы должны потреблять ежедневно достаточное количество белка! Если вы не потребляете 1,2 -1,5г белка то вы не создаёте оптимальных условий для липолиза. (это не означает что липолиз без этого не будет происходить при дефиците калорий, он будет происходить). Но для того, чтобы доставлять все высвободившиеся жирные кислоты до митохондрий для их окисления, вам необходимо потреблять в достаточном количестве пищевой белок. ⠀ 2. Второе важное правило! Если вы не потребляете достаточное количество жидкости, то меняется вязкость и густота вашей крови. Соответственно, не потребляя достаточное количество воды, вы не способны обеспечить полноценную доставку до митохондрий. И вы должны понимать, что не все высвободившиеся жирные кислоты доставятся до митохондрий. Средний % доставки у средне и высоко-тренированных людей составляет около 65-70%. ⠀ А остальное (как минимум 30%) будет сохранено в других жировых клетках. И соответственно, чтобы цифры доставки были выше нужна вода. ⠀ 3. Для того, чтобы ещё сильнее простимулировать процесс липолиза вам необходимо усилить работу гормон чувствительной липазы. Она реагирует На ВЫСОКИЕ ДОЗЫ адреналина, норадреналина, глюкагон, тестостерона и тиреодных гормонов. Все препараты для жиросжигания - это те препараты, которые стимулируют выработку этих гормонов или же являются препаратами этих гормонов вводимых в организм экзогенно. 4. В наших митохондриях жирные кислоты подвергаются окислению. Следовательно, для получения результата нужен КИСЛОРОД. И отсюда основное правило - если вы не совершаете активной клеточной работы (не тренируетесь), то вы не создаёте оптимальны условий для жиросжигания. Если вы даже будете использовать любой жиросжигатель в высокой дозировке, но при этом будете находится в состоянии покоя, то этот эффект жиросжигания будет ниже, чем нежели бы вы использовали куда более низкую дозировку но при этом испытывали физические нагрузки. ИТОГ! НАС ИНТЕРЕСУЕТ: - норма белка, - водный баланс, - потребление качественных жиров для полноценной работы наших гормонов - и физическая активность заставляющая нас потреблять активно кислород для окисления. Делайте выводы!
