Guest
Как пробежать по пустыне в Иордании за 5 дней 220 км? На лекции призёр гонки Евгений Устюгов дал практические советы по гонке: - как собрать рюкзак 18 кг: всё самое необходимое для жизни в пустыне Вади Рам на 6 дней и ночей; - как подготовиться ментально и физически; - что есть, что надевать, в чём спать; - важные мелочи и как не убить ноги; - во сколько всё это обойдется; - выводы для следующих гонок; - а зачем вообще всё это надо. Спикер: ЕВГЕНИЙ УСТЮГОВ — победитель XVI Байкальского зимнего марафона, 2020 год. 3 место в пятидневном ультрамарафоне по пустыне Вади Рам, Иордания, 220 км. Трейлы в Дагестане, Суздале, Карелии, Подмосковье, на Урале. Два восхождения на Эльбрус. Экипировка для бега: Таймкоды: 00:00 - Зачем бегать ультра трейлы 00:31 - Вступление. О спикере 02:23 - Выбор гонки. Иордания - почему? 03:39 - Опыт спикера 04:06 - Про ультрамарафон. 18 кг снаряжения 06:36 - Устройство лагеря. Быт, связь 09:52 - Дисциплина важна 12:21 - Подготовка 14:30 - Тренировка желудка. Питание 18:35 - Экипировка. Кроссовки 21:46 - Неочевидное. Гидратор, мини-полотенце, стики, баня 23:55 - Тренировка головы 25:35 - Стёртые пальцы. Тейп нужен хороший 26:30 - Медицинское обследования 27:07 - Гонка. Как всё было? 33:33 - Приятные мелочи - кола со льдом 34:24 - Финиш. Третье место 35:18 - Сколько это стоит? 36:55 - Зачем это? 38:16 - Контакты: 38:49 - Вопросы: 38:54 - Какая температура была? 39:17 - Стартуют все одновременно? 40:46 - Головной убор обязателен? Бахилы? 42:08 - Девушек много участвовали? 42:26 - Километраж по дням одинаковый? Бегали по песку ранее? 44:29 - Все финишировали? Про волонтёров 45:11 - Почему бег, а не бокс и плавание? 45:52 - Приз дали? 46:04 - Водно-солевой баланс как поддерживали? 47:00 - Как восстанавливались? 47:32 - В чём побежите в Кении? #СМЛекция # # #
