Guest
Какие-то ребята выложили с этим видео мой текст, не сославшись на меня. А я сделаю ровно наоборот. 😁 Больше полезных исследований и рекомендаций по тренингу на Да, вы могли бы покатать мячик под стопой, получить ляписа по лицу или представить половую жизнь вашего бывшего (для усиления: с вашим будущим 😎). Эффект для растяжки вероятно мог бы быть не хуже 😁. И это никак не связано с анатомическими поездами, задними поверхностными линиями и другими картами таро 😏 Прими положение наклона. Задействуй передние дельты и почувствуй их работу на задней поверхности ног. Одновременно с сокращением передней дельты для усиления наклона торса включи квадрицепс. Конечно, ты не сможешь задействовать только прямую мышцу бедра, хотя это было бы весьма экономично в смысле затрат энергии. Ведь остальные три головки квадрицепса для выполнения наклона тебе просто не нужны (на самом деле, это не так, но всему свое время). Если возникнет настойчивый вопрос- как это не смогу?! смогу! - то вот на него не менее настойчивый ответ: прямая мышца бедра имеет общую иннервацию с другими тремя головками четырехглавой мышцы. Так что изолировать его работу можно только, имея очень хорошее воображение, открытые чакры и при этом не очень высокий IQ. Итак, напряги квадрицепс. Если ты новичок в йоге или спорте и тебе неясно, что это значит, просто подтяни коленные чашечки. Прямая мышца бедра, сократившись, потянет за собой верх таз (представь таз в виде ведра, которое накреняется немного вперед), наклоняя его таким образом вперед и вниз и еще больше углубляя наклон. Чтобы глубже почувствовать степень улучшения наклона, сравни два варианта уттанасаны: вариант без всякой работы квадрицепса и вариант с работающей четырехглавой мышцей. -- Автор видео: @coachdanjohn с YouTube канала Zack Henderson Автор перевода: (скажите, сделаю ссылку, если это не те самые ребята😁) #зож #йога #фитнес #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогаонлайн #хатхайога #yoga404
