Как самостоятельно определить FTP и тренировочные зоны в домашних условиях

#trisystems #триатлон Пройди тестирование на онлайн-платформе Trisystems и создай свой тренировочный план: Бесплатный пробный доступ на 7 дней! Trisystems — онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) с использованием методики и принципов спортивных физиологов и тренеров спортсменов из сборной РФ. В этом видео вы узнаете о том, как в домашних условиях провести тестирование на велосипеде и определить свои тренировочные зоны. Расскажем о двух самых популярных способах самостоятельного тестирования и как к ним подготовиться. Разберемся в их преимуществах и недостатках перед лабораторными тестами. 0:00 Типы тестирования спортсменов 1:27 Что можно узнать в самостоятельном тестирования на велосипеде 2:27 Прикидка 20 минут с максимальным усилием 3:20 Ступенчатый тест 4:32 Преимущества и недостатки самостоятельных тестов 8:05 Как рассчитать мощность тренировочных зон 9:13 Как определить пульс FTP (ПАНО) 10:41 Рекомендации по подготовке и выбору типа тестирования Подписывайтесь на нас в соц.сетях: Вконтакте Strava Канал в Telegram