Боковая планка, согнутое колено

Лягте на бок, опираясь на локоть. Поставьте ноги друг на друга, нижнее колено согнуто, а верхняя нога прямая. Используйте локоть и нижнюю часть колена, чтобы оттолкнуть тело от пола, создавая прямую линию от головы до ступней. Задержитесь в таком положении на необходимое количество времени. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимания #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Подростки