Лекция про стресс. Клюев Андрей.

Лекция про стресс. Содержание. 00:00 Введение Понятие стресса, введенное врачом Селье в 1930-х годах. 00:35 Виды стресса Есть 2 вида стресса: эустресс (позитивный стресс) и дистресс (негативный стресс). • Эустресс - это стресс, при котором организм адекватно реагирует на внешние воздействия. • Дистресс - это стресс, при котором организм не может адекватно реагировать. 06:10 Напряжение и эмоции Напряжение является результатом неудовлетворенных потребностей, а эмоции - это тоже наши потребности. 11:28 Баланс и чувства • Наш мозг старается поддерживать определенный баланс в общении с другими людьми. • Нарушение этого баланса может вызывать дискомфорт и негативные чувства. 12:57 Введение • Влияние стресса на организм. • Иногда стресс может привести к суициду. 13:22 Телесные реакции на стресс • Напряжение, связанное с эмоциями, вызывает телесные реакции, такие как напряжение мышц, изменение работы сердечно-сосудистой системы и эндокринной системы. 18:47 Психосоматические расстройства и зависимости • Хронический стресс может привести к психосоматическим расстройствам, таким как заболевания ЖКТ, кожные покровы и эндокринные системы. • Также упоминаются зависимости, такие как алкоголизм и наркомания, как способы сброса напряжения. 23:53 Выражение эмоций и сброс напряжения • Сброс напряжения может происходить через выражение эмоций, таких как злость, вина, стыд, интерес, горе и страх. • Эксперимент, чтобы понять, как долго можно терпеть раздражение, вызванное нарушением границ. 26:53 Обсуждение стресса и его влияния на организм • Как стресс влияет на организм, вызывая различные физиологические реакции, такие как повышение давления, учащение сердцебиения и изменение уровня гормонов. • Стресс может привести к развитию различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищевого поведения и другие. 30:53 Стратегии избегания дистресса • Стратегии, которые помогают избежать дистресса, такие как выражение эмоций и адаптация к стрессу. • Если человек терпит и накапливает свои эмоции, это может привести к неадекватной реакции и проявлению ярости. 36:49 Психологическая травма и ее влияние на организм • В видео рассказывается о психологической травме, которая может быть вызвана опасными ситуациями и может привести к изменению поведения и реакций организма. • Психологическая травма помогает мошенникам воздействовать на человека. 41:05 Обсуждение стресса и его влияния на организм • Как стресс влияет на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему. • Упоминается, что стресс может вызывать различные заболевания, такие как гипертония, диабет, и даже рак. 43:05 Приемы снятия стресса • Один из самых эффективных приемов снятия стресса - дышать в пакет. • Также упоминаются другие приемы, такие как алкоголь, наркотики, трудоголизм, прыжки с парашютом и другие действия, связанные с риском. 45:30 Влияние стресса на продолжительность жизни 47:45 Вопросы о злости и радости • Как часто люди выражают злость и радость, и как это влияет на их жизнь. • Обсуждаются негласные правила и семейные установки, которые влияют на то, как люди выражают свои эмоции. 53:03 Как выйти из стресса? Необходимо осознавать свои эмоции и выражать их, если это возможно. 54:41 Запреты на выражение чувств • Как люди запрещают себе выражать свои чувства, что приводит к накоплению напряжения. • Запреты могут быть связаны с травмами или сверхчувствительностью. 56:22 Профилактика и минимизация напряжения • Рекомендуется выражать свои чувства, ходить в театральные кружки и заниматься музыкой. • Это может помочь снизить напряжение, но не полностью избавиться от него. 01:00:46 Самостоятельная работа с травмами • Самостоятельно справиться с травмами сложно, но с опытом и практикой становится легче. • Важно помнить, что мозг отключается, когда включается травма, и опыт не помогает. 01:04:25 Обсуждение эмоций и их выражения • Наши эмоции возникают из двух источников: текущего напряжения и накопленного напряжения, связанного с прошлым опытом. • Нет общего правила на выражение эмоций, и каждый случай должен рассматриваться индивидуально. 01:05:57 Работа с эмоциями и их выражением • Важно опираться на свои чувства и доверять им, когда они проработаны и нет накопленного напряжения. • Иногда убийство может быть адекватным реагированием, если это необходимо для защиты своей жизни или жизни своей семьи. 01:07:23 Работа с эмоциями и их выражением в разных ситуациях • Как люди могут воспринимать разные ситуации по-разному, и как это может влиять на их эмоции и выражение этих эмоций. • Как выражать вину? Записаться на консультацию