Guest
Два простых упражнения, которые помогут при болях в спине. ⠀ 1️⃣ Исходное положение лёжа на спине, руки в стороны, ладони лежат на полу. Ноги согнуты в коленях, ступни и колени вместе. Наклоните ноги влево и удерживайте их левой рукой. Лопатки прижимаются к полу. Правую руку, согнутую в локте на 90°, опускайте на пол к левой стороне и возвращайте назад в исходное положение. ⠀ Двигайтесь медленно, чтобы ноги не отрывались от пола и колени оставались вместе. Сделайте 3 подхода по 12 раз на каждую сторону. ⠀ 2️⃣ Исходное положение лёжа на животе, руки согнуты в локтях. Лоб лежит на ладонях. Поднимайте правую часть тела и согнутую в локте правую руку уводите на максимальное возможное расстояние вверх. Голова при движении тоже поворачивается вправо. Левый локоть остается на полу, таз и ноги полностью прижаты к полу. Сделайте 3 подхода по 12 медленных подъемов в каждую сторону. ⠀ Эти упражнения помогли мне ночью, когда мне просто не спалось от боли💔 Заодно я изучила кучу исследований, и знаете чему возмутилась? ⠀ Очень многие медики говорят, что боли в спине — это естественное, неизбежное с возрастом состояние. Кто-то вообще валит на эволюцию: что все дело в переходе с движения на четырех конечностях к движению на двух😡 ⠀ 💡Я буду сейчас категорична: это абсурдно и антинаучно! ⠀ Наш позвоночник — это классный, прекрасно структурированный механизм. И в наших силах поддерживать его здоровым и молодым. ⠀⠀ Если вы страдаете от болей в спине, пояснице, затылке, шее, плечах — пора избавляться от стресса. Пора идти на курс «Мышечные зажимы», чтобы отпустить зажимы, дать телу освободиться от накопившихся эмоций и стресса. Запись на бесплатный практический вебинар «мышечные зажимы»
