У вас мало свободного времени на тренировки - гири вам в помощь !!!

На данном видео показана работа на бицепс и трицепс ( мышцы антагонисты ) , которая занимает максимум 5 мин вашего времени в день ! Так же уделите 5 мин на суставную разминку перед началом вашей тренировки !!! Выбираете себе снаряды подходящего для вас веса и задействуйте одну , может быть две мышцы в день . Достаточно одного максимум двух подходов упражнения , главное выполнять до полного мышечного отказа ( закислить , запампить ) !!! 😉 Лучше всего делать один подход на заданное для себя время : 1 мин , 2 мин , 3 мин .... таким образом ваши мускулы начнут расти и прорисовываться !!! Со временем просто увеличивайте вес снаряда . На следующий день или через день работаете на другие мышцы таким же способом и так по кругу пока не проработаете всю мускулатуру !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#мотивация#лайфхак#гири#подъемгиринабицепс#тягагирикподбородку#упражнениясгирями#домашняятренировка#фитнесдома#домашнийкач#силоваявыносливость#здоровье#долголетие#дисциплина#атлетическаягимнастика#бицепс#трицепс#антагонисты#васильевскийостров#быстраятренировка#василеостровскийрайон