Guest
💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников (все курсы онлайн-школы танцев здесь) 📜 Плейлист «Акробатика» Как научиться делать переворот вперёд, акробатика – тема сегодняшнего урока. Это необычный переворот, его ещё называют переворот helicopter (вертолёт), и это – трюк для продвинутых. Т.е. для тех, кто уже знаком с такими элементами как: поперечный шпагат, продольный шпагат, стойка на руках, стойка в шпагате, мостик стоя, переворот вперёд на одну ногу. Эти уроки есть на нашем канале (ссылки см. ниже). Задание сегодня, действительно, крутое и очень сложное – для тех, кто любит сложные задания :-) Подводящие упражнения начнутся со шпагатов и подкачки спины, будет упражнение в мостике, будем учиться делать круг ногами, меняя шпагаты, будет обычный переворот вперёд на одну ногу и переворот вперёд с переменой ног, и, наконец, сам элемент. Т.е. путь к победе предстоит тернистый, и мы от всей души желаем вам успеха! Итак, если вас заинтересовал урок «Как научиться делать переворот вперёд. Акробатика. Трюк для продвинутых», смотрите это видео, выполняйте упражнения и добивайтесь успеха вместе с нами. А также не забудьте поставить лайк, и если вы ещё не подписаны на канал, то обязательно это сделайте, т.к. это очень нам поможет его развивать. Рекомендуем также посмотреть другие видео на канале: «Как сесть на продольный шпагат безболезненно…», «Как сделать переворот вперёд на одну ногу...», «Мостик стоя. Упражнения», «Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях…», «Переворот с переменой ног. (Перекидка)…». В плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА вы найдёте новые интересные трюки (ссылки см. ниже). 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы на Ютуб - 👩 Я в Инстаграм - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@ Тайм-коды: 0:14 сегодня вас ждёт крутое и очень сложное задание. Думаем, что вы любите сложные задания, и с удовольствием приступаете к изучению наших элементов. 0:34 переворот на одну ногу, но необычный (переворот helicopter). Демонстрационка трюка 0:46 мы начнём изучать подводящие упражнения. Как минимум шпагат ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ 1:04 упражнение 1: садимся на правый продольный шпагат, руки за уши, наклоняемся назад (4 раза) 1:27 упражнение 2: переходим на левый продольный шпагат – повторяем наклоны (4 раза) 1:48 упражнение 3: встаём в мостик, поднимаем вверх правую ногу, опускаем её вниз и снова поднимаем 2:15 упражнение 4: то же другой ногой 2:37 во время этого элемента ноги проходят кругом, и именно это мы сейчас отработаем, лёжа на спине КРУГ НОГАМИ 2:49 упражнение 5: ложимся на спину, поднимаем обе ноги вверх, раскрываем их в стороны в поперечный шпагат. Теперь проворачиваем ноги в правый продольный шпагат, опять выходим в поперечный шпагат, и теперь проворачиваем ноги в левый продольный шпагат (так 2 раза) ПРОРАБОТКА БЁДЕР 3:37 упражнение 6: садимся на поперечный шпагат, разворачиваемся на правый продольный шпагат, опять на поперечный шпагат, теперь на левый продольный шпагат (3 раза) СТОЙКА НА РУКАХ 4:13 упражнение 7: выходим в стойку на руках и задерживаемся в продольном шпагате (стойка в шпагате), возвращаемся (3 раза) 4:48 упражнение 8: то же на другую ногу 5:10 упражнение 9: обычный переворот на одну ногу 5:30 упражнение 10: переворот с переменой ног ОТРАБОТКА ЭЛЕМЕНТА – ПЕРЕВОРОТ НА ОДНУ НОГУ (helicopter) 5:50 упражнение 11: выходим в стойку в шпагат, переводим ноги в поперечный шпагат, переводим ноги в правый продольный шпагат и возвращаемся обратно. Делаем на одну и на другую ногу 6:30 пробуем сделать полноценный переворот helicopter 7:13 друзья, если у вас получился этот трюк, то обязательно отмечайте нас в инстаграм – мы хотим знать своих героев. Не забывайте подписаться на наш канал, ставить лайки, а те, кто хочет научиться выполнять много классных элементов, записывайтесь в нашу онлайн школу танцев , там для вас будут полноценные уроки, с помощью которых вы сможете многому научиться. #акробатика #элементы #шпагат #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #стойканаруках #растяжка Посмотрите ещё видео: 🎥 «Как сесть на продольный шпагат безболезненно...» - 🎥 «Как сделать переворот вперёд на одну ногу...» - 🎥 «Мостик стоя. Упражнения» - 🎥 «Переворот с переменой ног. (Перекидка) Конкурс…» - 🎥 «Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях…» - 📜 Плейлист «Элементы» - 📜 Плейлист «Акробатика» - #мостик #гибкость #растяжкадляновичков #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
