Guest
💦ВОДА — источник жизни и один из самых важных компонентов на нашей планете. 💧ГИДРАЦИЯ, или поддержание правильного уровня воды в организме, неразрывно связана с жизненно важными процессами, протекающими в нашем теле. Наши клетки, ткани и органы полагаются на воду, чтобы функционировать правильно. Она участвует в доставке питательных веществ и кислорода к клеткам, выводе токсинов и поддержании оптимальной температуры тела. Кроме того, вода способствует смазке суставов и защищает ткани, такие как спинной мозг и слизистые оболочки. ⛔НЕДОСТАТОЧНАЯ ГИДРАЦИЯ приводит к усталости, снижению когнитивных функций, ухудшению физической работоспособности и даже серьёзным медицинским состояниям, таким как почечная недостаточность или тепловой удар. Для поддержания оптимального уровня гидратации следует учитывать: возраст, уровень физической активности и климатические условия. 📌НОРМА. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. ВЫПИВАЕТЕ НОРМУ ВОДЫ В ДЕНЬ?
