Что я Ем Рацион на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Как рассчитать КБЖУ

Мои кроссовки из видео: (немнооого маломерят, берите с запасом) Масло кунжутных семечек - Формула Харриса-Бенедикта BMR = 447,593 (9,247 * вес в кг) (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в годах) Коэффициент активности: Сидячий образ жизни – 1,2; Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) – 1,375; Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55; Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) – 1,725; Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю) – 1,9. Что я Ем? Рацион на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Как рассчитать КБЖУ? ППВЛОГ что это? Это влоги правильного питания на TGYM. По сути это мой видео дневник в котором я показываю мою жизнь, делюсь знаниями о правильном питании, видеорецептами, советами о красоте и здоровье. Все что происходит со мной, и моей семьей за несколько дней я объединяю в мой пп vlog&