Мостовидный протез с изометрической аддукцией тазобедренного сустава

Лягте на спину. Согните оба колена и поставьте ступни на пол. Поместите мяч между коленями и осторожно сожмите его, чтобы удержать на месте. Поднимите ягодицы от земли так, чтобы колени, бедра и плечи были выровнены. Сожмите колени вместе с мячом, затем отпустите. Плавно опустите бедра и обратно опуститесь на землю, вернувшись в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Мяч___маленький #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине