Восстановление после Cov-19

Я записывал эту практику в первую очередь как технику по восстановлению после COVID 19. Но так же улучшает работу диафрагмы и всех дыхательных мышц. А дыханием, как нам известно, можно регулировать уровень стресса, справляться с тревогой, паническими атаками и даже депрессией. Мне кажется, сегодня каждому из нас это актуально Каждое упражнение выполняйте по 1-2 минуты на каждую сторону. Внеклассное правило на все дыхательные техники «ВЫДОХ МАКСИМАЛЬНО ДЛИННЫЙ», а «ВДОХ ВСЕГДА ЧЕРЕЗ НОС» Вдох - это про симпатическую нервную систему - БЕЙ, БЕГИ. Выдох, про парасимпатическую - РАССЛАБЛЯЙСЯ, ОТДЫХАЙ. Поэтому всегда делаем выдох длиннее вдоха, если хотим восстановиться (симпатики в нашей жизни в профиците) На последнем слайде дыхание по квадрату - это палочка выручалочка, как нет сил на движения. Ну или нет условий для них! Сохраняйте, практикуйте и пересылайте вашим близким✔️