Зарядка, которая заменит кофе

Утренняя зарядка на 10 минут, которая заменит чашку кофе Сегодня мы хотим рассказать вам про ежедневную зарядку бодрости: 10 минут в день для здоровья и энергии. Для шеи: движения головой вперёд и назад, а также в обе стороны; медленный поворот головы. Для рук: круговые движения кистями, вращение одним плечом поочерёдно или двумя плечами одновременно, вращение предплечий на счёт 1–4 на себя и на счёт 4–8 обратно, вращение локтей, касаясь пальцами плеч, на счёт 1–8. Для туловища: плавные сгибания вперёд, стараясь достать пальцами рук пол, вращательные движения тазом, положение рук на поясе, наклоны корпуса в обе стороны, сгибая руки при наклоне. Для ног: махи ногами по 10–12 раз на каждую ногу, круговые движения колен в наклоне, медленные приседания примерно 10 раз. Важно выполнять упражнения медленно и плавно, следить за пульсом, не допуская превышения сердечных сокращений более чем на 120 ударов в минуту. Специалисты нашего центра рады предоставить вам информацию о зарядке. Берегите себя и будьте здоровы! #ЗелАО #РЦдИРемесла #Комплекснаяреабилитациядляинвалидов #трудоваяреабилитация #ЗОЖ #СоветыСпециалиста