Guest
🙌 Мой курс для красивой фигуры и подтянутого силуэта ФИТНЕС-БАЛЕТ-СТАРТ👉 по ссылке: Сегодня я покажу как укрепить бедра и ягодицы. Эти упражнения помогут избавиться от ушек и галифе на бедрах, а также сделать ягодицы подтянутыми и упругими. Эти упражнения отлично подойдут тем у кого нет времени на длительную тренировку вне дома. Этот комплекс поможет вернуть тонут мышцам, а вашим бедрам вернуть приятные округлые и при этом подтянутые формы. ✔️ Сохраняйте это видео, чтобы заниматься дома РЕГУЛЯРНО! #ушкинабедрах #упражненияотгалифе #тренировкадляягодиц #екатеринаюрочкина #качаемягодицы #качаембедра _______________________________________________________________ Рекомендую посмотреть 👇 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА: ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА: ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ : УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: _______________________________________________________________ Таймкоды: 0:00 вступительное слово о тренировке 0:33 махи правой ногой в сторону и назад 1:40 двойные махи правой ногой в сторону и назад 2:32 растягиваем спину 2:46 тройные махи правой ногой в сторону и назад 3:33 растягиваем спину 3:54 махи правой ногой в сторону и назад по четыре раза 4:52 пружиним бедра вверх с резинкой выше колен 5:54 махи правой ногой с резинкой на щиколотках 6:54 махи левой ногой в сторону и назад 7:42 растягиваем спину 7:56 двойные махи левой ногой в сторону и назад 8:42 растягиваем спину 8:53 тройные махи правой ногой в сторону и назад 9:40 растягиваем спину 9:51 махи левой ногой в сторону и назад по четыре раза 10:50 пружиним бедра вверх с резинкой выше колен 11:42 махи левой ногой с резинкой на щиколотках ✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 ✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для укрепления ягодиц и бёдер ➤ ✅Instagram: ✅Телеграм: ✅Яндекс Дзен: 🤝 Сотрудничество ➤ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина #дряблыеягодицы #упругиеягодицы #укреплениебедер #галифенабедрах #подтянутаяфигура #молодостькрасота #укрепляемтазовоедно
