Комплекс упражнений Укрепление мышц рук

Упругие, подтянутые мышцы рук, конечно, радуют глаз, и упражнения с отягощениями будут способствовать укреплению мышц как нельзя лучше. Но не это главное. Выполнение упражнений для рук с небольшими весами поможет предотвратить ощущение скованности, улучшит подвижность, поможет восстановить силу рук и общую выносливость, так необходимые в повседневной жизни. Вес сможет быть самым разнообразным от 0,5 (бутылки с водой, гантели, утяжелители для рук) до 2,0 кг. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Возможно чередование весов в разные дни недели. Для достижения эффекта требуется регулярность занятий, длительная работа (по 10-15 повторов каждого упражнения), желательно без пауз для отдыха, 2-3 раза в неделю. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук. ------------------------------------------------------------------------------------ Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины 7 (495) 212 07 13 ------------------------------------------------------------------------------------ Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной Telegram RuTube ВКонтакте YouTube @DrapkinaOM/