Guest
Практика на улучшение подвижности грудного и плечевого отделов с помощью стула, ремней. Интенсивная работа с плече-лопаточным комплексом. В практике элементы скручивания позвоночника и перевернутые положения противопоказаны при менструальном цикле, при беременности, при обострении хронических заболеваний пищеварительной, мочеполовой системах. А также при грыжах, протрузиях позвоночника и сколиозе новичкам, когда мышцы не готовы. Прошу прощения в начале практики немного прерывается звук, но потом восстановится. И ввиду тяжести видео, выпал из эфира вход в перевернутую позу - халасану (позу плуга). Будьте аккуратны при входе на первых этапах можно использовать руки под таз, затем учиться скруглять поясничный отдел и поднимать ноги и таз вверх с помощью мышц живота и бедер. Внимание, если подкладываете плед под плечи в этой асане, проследите, чтобы шея была полностью вне пледа от границы плеч (не как у меня на видео), а края плеч на полу. Будьте внимательны и аккуратны к себе! Доброй практики! Если возникнут вопросы буду рада ответить.
