Урок 3. Включение (курс Анапанасати 2.0)

🌟 Домашнее задание по третьему уроку: ✅ В течение недели каждый день выполнять упражнения первого шага (обнаружение невозмутимости) и второго шага (прорыв), как они описаны в ходе третьего урока, а также в 131 выпуске Писем. Однако в отличие от третьего урока здесь, на стадии отпускания, тренировать методы активного и пассивного включения поочерёдно. То есть в один день акцент на активном, а пассивное играет второстепенную и служебную роль, а на следующей всё наоборот. Можно объединить оба шага в рамках одной практики или же разделить на две отдельные. Рекомендуемая длительность одной медитации — от 10 до 45 минут. ✅ Прочитать и осмыслить в Письмах к самому себе 130 и 128 выпуски. Вопросы по ним можно будет задать на следующем эфире. Полная версия выпусков ДЗ: 130: @apostils-130d 128: @apostils-128d Также они есть на Бусти () и Патреон (). Урезанная вер