Выпадение колена Стабилизация кора/брюшного пресса, лежа на спине противоположная нога прямая

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на полу, колени на ширине бедер. Выпрямите одну ногу на коврике. Задействуйте мышцы кора, стабилизирующие, затем постепенно отводите согнутое колено в сторону. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы удерживать таз на одном уровне, а неподвижную ногу неподвижной. Представьте себе фары на каждой бедренной кости, направленные прямо к потолку. Не позволяйте этим фарам вращаться из этой точки. Контролируйте движение, возвращая колено назад. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине