Guest
Друзья предлагаю Вам рецепт вкуснейшего блюда из кабачков фарша и других овощей ! Готовится очень легко и просто ! Результат отличный : это блюдо очень вкусное очень полезное и очень доступное ! И конечно оно поможет Вам худеть легко и наверняка ! ******************************************************** КАБАЧКИ С КАПУСТОЙ И ФАРШЕМ : кабачки некрупные 1000 грамм -240 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -3 ккал паприка молотая сладкая 1 чайная ложка -6 ккал укроп свежий половина пучка 10 грамм -3 ккал масло растительное -2 столовые ложки 24 грамма-216 ккал лук репчатый крупный 2 штуки 350 грамм -140 ккал морковь 1 штука крупная 150 грамм -60 ккал капуста свежая белокочанная или пекинская или цветная или брокколи 300 грамм -75 ккал фарш куриный без кожи 600 грамм -858 ккал яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал сметана 15 % жирности 2 столовые ложки 100 грамм -162 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2450 грамм ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2075 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда , это на 255 ккал ****************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 омлет из двух яиц 50 грамм кефира или молока 30 грамм сыра 50 грамм помидор и 10 грамм зелёного лука и 100 грамм ржаного или цельнозернового хлеба 12 00 фрукты и орешки любые 20 грамм 14 00 кабачки с капустой и фаршем 18 00 кабачки с капустой и фаршем ***************************************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ****************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Всем удачи и отличного настроения !!! ***************************************************************************************************** Большой выбор вторых блюд : ! Вкусные и удачные первые блюда : ! ******************** #пп#диета#кабачки#
