Guest
Упражнения с круглой спиной. Ниже таймкоды, и ссылки на каналы тренеров и ученых из видео и на исследования: 00:00 Эпичное вступление, смотреть обязательно 00:05 - техника становой тяги в разные эпохи времени. Как тянул Арнольд и Франко Коломбо, как тянул Серж Нюбре 0:49 - Почему новички не должны выполнять становую тягу и поднимать веса? 3:48 мнение Юрия Спасокукоцкого про тягу Джефферсона 4:53 зачем же делают тягу с круглой спиной 6:22 стили тяги штанги. Первый стиль 6:51 стили тяги штанги. Второй стиль 7:54 от чего же возникают травмы позвоночника и как этого избежать 08:17 Галина Абрамова и ее тяга в пауэрлифтинге. Видео от Дмитрия Спиридонова 8:54 пример тяги с круглой спиной 10:04 Встреча с Павлом Ермолаевым 10:38 Разбор и нюансы техники становой тяги с Павлом 11:11 Как разминаться перед становой тягой и показательные 200 кг с П. Ермолаевым 11:44 Про прямую спину и Константина Константинова 11:55 Легендарный Константин Константиров комментирует тягу Павла Ермолаева 12:52 Атлеты старой школы, травмы и значимость антропометрии 15:01 220 кг 15:10 Про медицину и враче 15:00 тяга круглой спиной 220 кг 15:42 фитнес марафон Юрия Спасокукоцкого, а также переходи в его телеграмм канал 17:56 как же переходить с одного вида тяги на другой 18:44 примеры тренеров которые тренируют становую тягу с круглой спиной и их опыт 24:40 как же снизить вероятность травмы 25:21 как и зачем укреплять поясницу 26:19 как же рекомендует тренироваться ассоциация фитнеса 27:03 напоминание от Юрия 27:48 примерспортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт 36:05 пример спортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт 37:22 пример спортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт 38:51 пример спортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт 39:31 пример спортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт 43:49 статья barbell medicine 44:19 подводим итоги 48:34 если остались вопросы то переходи в телеграмм канал Юрия Спасокукоцкого Дмитрий Спиридонов: @DmitrySpiridonov Павел Ермолаев @Pashaermolaew?si=XpNCqbt5P_juDsxj Steficohen «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» @StefiCohen Kevin Haines | Pain & Rehab Exercise Science KH Movement: «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» atlaspowershrugged «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» @atlaspowershrugged omarisuf «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» Mark Rosenberg «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» @deadliestlift Lucas Hardie «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» Gymnasticbodies «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» @UC4WCfX4yWsUPRsoubrBObTg @AMRPhysiotherapy «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» @BrendanTietz «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» Claire_barbellmedicine «деятельность организации Мета запрещена на территории РФ» Научные исследования что тяга со скругленной спиной не более травмоопасна. Причем я не утверждаю что я познал истину, но исследования есть! Some papers to look at based on the discussion of efficiency with technique as well as how spinal flexion occurs no matter what: - PMID: 33799053 - PMID: 35024210 - PMID: 34805121 - PMID: 31718474 - PMID: 34098325 - PMID: 20885195 - PMID: 30200300 - PMID: 32183616 - PMID: 25653899 - PMID: 21997449 - PMID: 19528856 - Improving the Deadlift: Understanding Biomechanical Constraints and Physiological Adaptations to Resistance Exercise - Lumbar spine kinematics and kinetics during heavy barbell squat and deadlift variations Yes some of them have the same fearmongering dogma in them because the authors just can't cope with the fact that spinal flexion is going to occur when the hips flex since it is normal human movement and if they accept that then they can't scare people about NORMAL MOVEMENT and they wont be able to sell their stuff. ✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне: ▶️ #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
