Guest
Как научиться понимать своё состояние и ощущения в теле в каждой минуте проживаемого дня? Как отследить первые признаки стрессового состояния и эмоционального выгорания без применения внешних тестов и анализов? Как научиться быть на связи со своим собственным телом? Ответ прост: “Посвятите себе 15 минут в день, и с помощью регулярной практики осознанности НОУТИНГ научитесь читать себя“. Интервью Павла Нестерова с психотерапевтом и преподавателем практик осознанности Кристиной Озмановой. 03:14 - Практическое занятие по методу медитации Ноутинг. 04:38 - О направлениях и методиках медитации и релаксации. 05:22 - О практике сканирования тела. 06:44 - Как работает метод Ноутинг. 08:05 - Как сформировать навык присутствия в текущем моменте. 09:35 - С чего начать. Оптимальный интервал времени для начинающих практику медитации. 11:28 - Вопрос мотивации на старте. 13:07 - Индивидуальный подход к практике для разных типов личности. 14:37 - Инструменты психологии для оп
