5 УПРАЖНЕНИЙ С ПИЛОНОМ для шолдермаунт

⭐️ 5 УПРАЖНЕНИЙ С ПИЛОНОМ для шолдермаунт ⠀ 📱Вы найдёте 75 упражнений с пилоном (и более 600 видео на пилоне) в Pole Dream Catalog! Это закрытый аккаунт в Инстаграм. Хотите подписаться на него? ⭐️5 упражнений: 1️⃣ Стоя на полупальцах упритесь плечом в пилон, возьмитесь мужским хватом, поднимайте грудь наверх за счет упора в плечо. Плечи сохраняйте на одном уровне, лопатки сведены. Старайтесь оторвать ноги от пола контролируя подъем и спуск силой. 2️⃣То же упражнение с увеличенной амплитудой и подключением нижней части корпуса. 3️⃣ Как в предыдущем, но с подъемом таза до параллели с полом. Сохраняйте спину прямой, лопатки сведены. Не поднимайте таз к пилону (как в рогатке) т.к. это ослабит давление в плечо и ослабит сцепление с пилоном. 4️⃣ Лежа на полу поднимайте к пилону разведенные ноги, приближаясь тазом к пилону, стараясь сохранить спину прямой. 5️⃣ Сидя на полу, корп