Guest
Всем привет! Мои давние подписчики знают, что я много пишу о качестве двигательной активности организма. Существует много эффективных тестов, которые позволяют его оценить. Но есть простые инструменты, которые вы легко сможете применить в домашних условиях. Сегодня я покажу несколько примеров. Повторяйте их за мной и оценивайте качество исполнения. Движения простые, мы часто выполняем их в нашей жизни. Итак поехали: 1. Осанка. Это положение, которое наше тело автоматически занимает, переходя в вертикальное положение. Многие скажут, разве это движение? Это просто положение тела в пространстве. На самом деле все далеко не так однозначно. Для того, чтобы поддерживать тело в вертикальном состоянии наша нервная система и мозг дают множество различных команд опорно-двигательному аппарату. То есть это активное действие. В противном случае мы бы не могли стоять и просто падали бы. Мы воспринимаем положение стоя и сидя как пассивные и это является заблуждением, которое провоцирует развитие многих заболеваний. 2. Приседания и наклоны. О технике выполнения данных движений мы думаем только на тренировке. Но ведь гораздо чаще мы приседаем и наклоняемся в повседневной жизни, на автомате, не контролируя эти движения. Вот вы встали с кровати, сели на стул. Это уже два приседания. Наклонились, чтобы выбросить мусор в ведро. Вот и наклон. И таких движений в течение дня мы совершаем очень много. Получается, что весь день мы тренируемся, но осознавая этого. Если на фитнесе вы можете не делать какое-то упражнение, сославшись, например, на боли в спине или вообще пропустить тренировку из-за плохого самочувствия, то в жизни так не получится. И вы будете выполнять те же движения, даже не задумываясь об этом. Поэтому единственный правильный путь — учить свое тело двигаться правильно. Это поможет сберечь здоровье опорно-двигательного аппарата и повысит качество жизни. Здоровья Вам и Вашим близким!
