Guest
В этом видео я покажу новые полезные три обеда с подробными рецептами, ингридиентами, и указанием КБЖУ! Спасибо за поддержку лайком и подпиской❤ ПП жюльен: куриное филе 200 гр (1 грудка), шампиньоны или другие грибы 150 гр, 1 луковица, сливки 10% - 100 мл, сыр 100 гр. КБЖУ на 1 порцию (1 кокотница из трех получившихся): 262/30,7/11,8/7,8. Необычная запеканка с фаршем: фарш говяжий 300-350 гр, 1 яйцо, 100 гр сыра, 4-5 картофелин, лук 1 шт, чеснок 1-2 зубчика, 2 ст. л. сметаны, 1 маленькая баночка томатной пасты. КБЖУ на порцию (1/6 от всей запеканки): 332/21,3/13,5/31,7. Баварский салат: 200 гр грудки курицы/индейки, 100 гр сыра легкого, 1 помидор, 2-3 кусочка ржаного хлеба, чеснок/специи по желанию. Для заправки: 1 ст.л. сметаны, 1 ч.л. соевого соуса, 1 горошина горчицы. КБЖУ на 100 гр: 145,2/12,8/7,7/9,4. Рекомендую посмотреть еще рецепты 🍎: Летние овощные рецепты: ПП пицца для похудения на лаваше: ПП меню за 250 руб в день: ПП закуски на праздник:
