Топ 5 советов тем, кто работает на компьютере.

«Терпи, спина, работа у нас такая» Не только офисные работники страдают от последствий многочасового «сидения»: - фрилансеры осуществляют работу за компьютером / ноутбуком; - студенты и преподаватели тоже «привязаны» к монитору; - за компьютером много времени проводят и дети; - а в телефоне проводят огромное количество времени сейчас вообще практически все. Поэтому каждому из нас стоит лишний раз задуматься о рабочем процессе и компенсации своему организму. Ну сначала об организации работы. Потратьте один раз время на то, чтобы сделать рабочее место комфортным. Нужно максимально уменьшить нагрузку при работе с ПК на шею, спину, глаза, руки. Вот несколько советов для вас: 1. Установите монитор на уровне глаз, чтобы не выдвигать шею и не опускать голову вниз. В помощь подставки, высота стола и стула. Регулируйте положения до максимального комфорта. 2. Сиденье должно давать опору спине. А под поясницу можно подложить подушку. Также регулируйте соотношение вашего роста, высоты стола и стула, для этого гугл в помощь. 3. Для стоп соорудите подставку, ноги не должны быть сильно перегнуты или наоборот висеть. 4. Обратите внимание на высоту стола и положение ваших плечей и кистей. У локтей должна быть опора, они не должны быть в подвешенном состоянии. Плечи должны быть прямыми, иначе положение с перекосом позвоночника до добра не доведёт. 5. Гимнастика. Это пункт про компенсацию организму. Правило такое: поработали – не забывайте компенсировать это организму в виде отдыха / гимнастики / разминки. Постоянно делайте перерывы, идеально раз в полчаса. Прогуляйтесь к окну, попить водички, сделать короткую гимнастику или несколько упражнений. А если работаете / учитесь дома, то стелите гимнастический коврик прямо у стола, чтобы не забывать о важной части – разминка и упражнения для спины. Кстати, это отличный лайфхак для фрилансеров. - Какие упражнения делать? - Как правильно выполнять их и настроиться на здоровый образ жизни? - Как укрепить спину и сделать королевскую осанку? - Об этом мы будем рассказывать всю следующую неделю. Если тема интересна вам, то нужен лайк.