Бег на сверхдлинные дистанции

Экипировка для бега: Бег на сверхдлинные дистанции - это одно из самых трудных испытаний, через которое может пройти человек. Такие дистанции требуют не только отличной физической формы, но и мощной внутренней мотивации. Не каждый спортсмен может пройти такую дистанцию до конца. Однако, если вы уже решили бросить вызов своим силам и принять участие в сверхдлинной дистанции, то стоит понимать, что это не будет легкой задачей. Вам предстоит не только осилить дистанцию, но и справиться с различными трудностями, которые вас ожидают на пути к финишу. На лекции мы разобрали: - как правильно распределить свои силы и энергию на всю дистанцию; - почему необходимо следить за своим темпом и питанием, не забывать делать перерывы и отдыхать; - почему важно сохранять позитивный настрой и верить в свои силы, даже если ситуация кажется трудной. Спикер: АЛЁНА ШЕВЧУК — ультратрейлраннер, бизнесвумен, мать, дочь и просто женщина. Тайм-коды: 00:00 - Вступление 00:21 - С чего началась беговая история? 01:30 - Цель лекции 02:00 - Забег на длинную дистанцию - это сколько км? 03:35 - Про мотивирующих атлетов 04:24 - Встреча с Лукой Папи - победителем на дистанции «Тур ледников» в 2020-2021 гг. 05:01 - Про сон во время забега 06:57 - Про первый сход с дистанции (забег на 100 миль в Омане) 11:09 - Опыт в беге на длинные дистанции 11:24 - Первый забег на 100 км (Эльтон) 12:04 - Первый забег на 100 миль (162 км, Эльтон) 12:31 - Забег на 205 км (Эльтон) 13:23 - Про конкуренцию среди женщин в забег на длинные дистанции 15:09 - Забег на 65 км (Эльтон) 16:40 - Про волонтёрство на Эльтоне 17:54 - Забег на 220 км на Эльтоне (в качестве волонтёра) 19:21 - Волонтёрство на Спорт-Марафон Фесте и забегах 21:00 - 11 забегов на 100 миль Алёны (таблица) 21:15 - Забег «Зелёное кольцо Москвы» 24:34 - Продолжение про забеги на 100 миль 27:43 - Забег СайнтэЛьон (SainteLyon) и про первые травмы 29:58 - Про организацию гонки на 220 км (Эльтон) 30:50 - Дистанции и нюансы забега на Эльтоне 36:24 - Про даты, место и контакты забега на Эльтоне 37:40 - Вопросы 37:51 - Берёте ли вы какое-то снаряжение для сна? Про сон на дистанции 41:38 - Тренировали ли вы желудок? Про питание на забегах 49:25 - Какое снаряжение порекомендуете взять? 52:22 - Как вы готовились к гонке «Тур Гигантов»? 56:43 - Как не сойти в жару? Как себя подготовить? 59:34 - Как поддерживать водно-солевой баланс? 01:01:10 - Как подготовить стопы к бегу на длинные дистанции? 01:09:05 - Какие планы на сезон? 01:10:02 - Что едите накануне старта? 01:12:17 - Как часто едите на дистанции? 01:13:13 - Как восстанавливаться после забега на длинные дистанции? 01:20:52 - Какие кроссовки не стоит брать? 01:21:50 - Зимние трейлы не бегаете? 01:22:52 - Как вы рассчитываете питание на гонку? 01:23:39 - Кто ваш тренер? 01:24:07 - Принимаете ли витамины или добавки? Какие? 01:27:27 - Что порекомендуете почитать? #СМЛекцияПутешествие #Спорт #Бег #Трейлраннинг