Силовая тренировка на все группы мышц

Малыш спит - берём утяжелитель и вперёд!?? Малыш не спит - берём малыша и погнали! Эта тренировка подойдет для срока 2 месяца после ЕР, 4 после КС. Не подходит при наличии диастаза. ⠀ 1️⃣Разворот корпуса стоя с утяжелителем в руках. - стоя, ноги на ширине плеч, корпус в тонусе, утяжеление на весу, перед собой; - скручиваем корпус поочередно в одну и другую стороны. 2️⃣Плие в обнимку с малышом или утяжелением) - ноги шире плеч, корпус в тонусе, утяжеление а руках, обнимаем. - выполняем плие - глубокий присед. Колени сонаправлены с носками стоп, коленный сустав не выходит за носок. 3️⃣Бурпи шагом с подъемом утяжеления. - опускаемся в планку, подрагиваем к рукам, остаёмся в приседе и поднимаем утяжеление. 4️⃣Косые маунтины шагом. - из положения планки подтягиваем колено к противоположному плечу поочередно. ⠀ ?40 сек работы, 10 сек отдыха; 3 круга. Расскажите, как прошла тренировка и заходите в @sektaschool — там помогут выстроить режим дня, оптимизировать питание и поддержать активность.