# Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил! - Dr. Eric Berg - Кето диета

# Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил! - Dr. Eric Berg Кето диета — это низкоуглеводная, высокожировая диета, предназначенная для перевода организма в состояние кетоза, когда основным источником энергии становятся кетоновые тела, а не глюкоза. ## Основные принципы кето диеты: 1. Ограничение углеводов: обычно до 20-50 граммов в день. 2. Повышенное потребление жиров: 70-80% от общего количества калорий. 3. Умеренное потребление белков: 15-20% от общего количества калорий. ## Продукты, которые можно употреблять: - Мясо и птица: говядина, курица, индейка. - Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия, креветки. - Яйца. - Сыры. - Здоровые жиры: масла (оливковое, кокосовое), авокадо. - Овощи с низким содержанием углеводов: листовые овощи, брокколи, цветная капуста и другие. ## Продукты, которые следует избегать: - Сахар: конфеты, газированные напитки, сладкие десерты. - Зерновые: пшеница, рис, макаронные изделия. - Фрукты: большинство фруктов, кроме небольших порций ягод. - Бобовые: горох, фасоль. - Крахмалистые или высокоуглеводные овощи. ## Потенциальные преимущества кето диеты: - Потеря веса. - Улучшение контроля глюкозы крови для людей с диабетом 2 типа. - Повышение концентрации и улучшение мозговой функции.