Guest
Нужна более сильная спина? Вы много сидите? Не стоите прямо? Не можете держать нижнюю часть спины на полу, когда тренируете пресс? ♥это для вас! ♥ красивые мышцы спины очень важны! - они могут уменьшить боль в спине - помогут вам стоять прямо и зафиксировать “позу стола“ - это основная опорная конструкция для вашего тела! Это стабилизирует ваш позвоночник, что удивительно для предотвращения травм - Я рекомендую по крайней мере 1 день верхней части тела в неделю. ▸ Я использовала 7,5 кг, что было совершенно нормально. ▸ Самодельный вес: возьмите сумку, наполните ее тяжелыми вещами (рис, молоко, книги и т. д.) ▸ Я рекомендую менять ваши тренировки, чтобы дать вашим мышцам достаточно времени, чтобы восстановиться и ударить по ним под разными углами. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Памела Рейф не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате этого видео.
