Тренировка # 83. Оттренируй себя (трансляция 16 октября)

⚠️Перед выполнением прочитать⚠️ Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением тренировки, если у вас есть травмы или другие противопоказания к физической нагрузке. Сообщите нам о них, чтобы мы нашли альтернативные упражнения для вас. Если во время выполнения упражнений вам стало плохо, сделайте перерыв, отдохните. Базовое правило по дыханию - выдох делаем на проявлении усилия. Упражнения на растяжку выполняйте аккуратно, без фанатизма. Памятка для текстовой версии тренировки: - Все вращения суставной разминки делать по 20 раз в каждую сторону - Все фиксированные позиции держать по 30-40 секунд, если не сказано иное Хорошей тренировки!