Сколько и как ходить, чтобы жить вечно

Сколько нужно двигаться, чтобы увеличить продолжительность жизни? Мне лично кажется, что все эти действительно научно обоснованные цифры в 7000-15000 часто вредят. Очевидная недостижимость их для многих обеззараживает любые попытки сделать хоть что-то. Ибо, а зачем вообще стараться, если я так даже примерно не могу? 🥲🫠 Оказывается, немного - это очень много! 🤗 Новое исследование, в котором приняли участие более 71 000 человек (в возрасте 60 ), показало: ➡️ Большие объемы и интенсивность физических упражнений = большая польза (до 3,5-4,6 дополнительных лет для женщин и мужчин соответственно). И нам кажется, ну, это же там 10 тыщ шагов, это же когда жить, это же у меня собака, жена, слон и канарейка. Но посмотрите, как смогли продлить свою жизнь те, кто все же двигался, пусть и не много. ➡️ Всего 10 минут бодрой ходьбы ежедневно было достаточно, чтобы добавить 0,9 женщинам и 1,4 года мужчинам. ➡️ А 30-минутная ежедневная быстрая ходьба была связана с увеличением продолжительности жизни у неактивных женщин на 1,4 года и на 2,5 года у мужчин. Давайте двигаться. Каждая новая тысяча шагов уже ЩИТОВО! 💪😁 __________ Ещё больше полезной науки в НаучОбзоре - портале с исследованиями по питанию, тренингу и ЗОЖ на #зож #здоровье #ходьба #фитнес #тренажёрка #научныеисследования #выносливость #тренировка #тренер #йога