Синдром самозванца, перфекционизм, самобичевание. Как отстать от себя

Бесплатные материалы про самокритику, синдром самозванца и перфекционизм по ссылке 👇 «Я всегда делаю недостаточно, я просто ничтожество!» Если вам знакомы эти фразы, значит в вас живет внутренний критик. Вы постоянно занимаетесь самобичеванием, а причина этого скорее всего синдром самозванца, самокритика или перфекционизм. Стыд и вина ваши постоянные спутники. Хватит осуждать себя за каждое действие или бездействие. Пришло время отстать от себя! А как избавиться от синдрома самозванца, как избавиться от перфекционизма и самокритики? Давайте разбираться вместе. 0:00:00 Вступление. План видео 0:00:17 Фразы, свойственные синдрому самозванца 0:01:12 Формула синдрома самозванца: шаг 1 - обесценивание 0:01:43 Формула синдрома самозванца: шаг 2 - идеализация 0:02:04 Формула синдрома самозванца: шаг 3 - надумывание 0:02:12 Формула синдрома самозванца: шаг 4 - обесценивание 0:02:22 Формула синдрома самозванца: шаг 5 - чувство вины, стыда и страха 0:03:13 Как работает избавление от синдром самозванца 0:05:23 Кто такой «внутренний критик» 0:08:13 Наша привычка к самокритике - это адаптация 0:10:00 Почему у нас возникают чувство вины и стыда 0:11:20 Reality Check как средство успокоения на новой работе 0:11:49 Внутренний голос не всегда соответствует действительности 0:13:09 Вина и стыд могут быть манипуляцией 0:14:08 Базовая группа эмоций и переживаний: угроза 0:15:40 Кейс из моей жизни: интоксикация 0:17:31 Базовая группа эмоций и переживаний: система побуждения 0:18:00 Базовая группа эмоций и переживаний: дружественность 0:18:52 Главный помощник в борьбе с синдромом самозванца, самокритикой и перфекционизмом: поддержка 0:21:27 Как правильно поддерживать 0:22:25 Практическое упражнение: список достижений 0:23:16 Практическое упражнение: проговор обид 0:25:27 Практическое упражнение: форма речи 0:26:45 Мини-курс «Как отстать от себя» 0:27:17 Подведение итогов Подробнее о записи на групповую терапию: 🔔 Подписывайтесь на мои профили в соцсетях: inst: @mila_kudryakova * * - Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ