Guest
Много раз просил врачей сказать мне из-за чего получил инсульт. Ни разу не услышал ответа с какой-то одной причиной. Всякий мне озвучивали список. Казалось врачи просто не знают ответ поэтому выдают все подряд, что в голову пришло. Не стал упираться раз причин несколько буду их методично устранять. Первое, что сделал написал список на листочке. Одно дело, когда тебе говорят и ты держишь это в уме. Другое дело, когда написаное. Это видишь глазами, можешь прочитать. Совсем по другому воспринимается. Вот я и прочёл…, обалдел! Это же придется менять жизнь. ДО инсульта даже браться за такое бы не стал. Поменять жизнь невозможно! ПОСЛЕ инсульта это становится возможным. Отлично понимаешь, устранить причины инсульта жизненно важно. Если этого не сделаешь умрёшь или получишь повторный. Причин набралось одиннадцать. 1.Густая кровь 2,Высокий сахар 3.Не правильное питание, переедание 4.Мало физической активности 5.Алкоголь 6.Пассивное курение 7.Лишний вес 8.Недосып 9.Нервотрепка 10.Перегрузка на работе 11.Негатив Прочитал и стало ясно, что семь из одиннадцати уберу потому что знаю как, а вот как убрать оставшиеся четыре не понимаю категорически. В итоге всё оказалось не так страшно, справился со всеми кроме одной. Вот как действовал: 1.Густая кровь. Решал эту проблему вместе с моим неврологом. Я сдавал анализы, а врач на их основе назначал лекарства и устанавливал сколько воды мне надо выпивать. Найти решение получилось далеко не с первого раза. 2,Высокий сахар 3.Не правильное питание, переедание Объединил эти проблемы потому что обе решились изменением питания. НЕ ДИЕТОЙ!!!, а изменением питания. Знает в чем разница? ДИЕТА это на какое-то время, не ешь какие-то продукты. Изменение питания это другой режим еды, другое количество, другие продукты… и это навсегда. 4.Мало физической активности. Всегда был подвижным и спортивным. Как же я ошибался! Это же был спорт НЕ для здоровья, а типа проверить могу/не могу, (в голову ударило и побежал, рванул… и всё в таком духе). Такой «спорт» отнимает здоровье.Теперь занимаюсь спокойно, бережно, без перегибов. За то пять раз в неделю. Много хожу, что до инсульта вообще не делал. Зачем пешком, когда на машине проще. Может оно и так, только восстанавливаться после инсульта оказалось совсем не проще))) 5.Алкоголь. 6.Пассивное курение. Вновь объединил пункты. Раньше считал, что не пью и не курю. Ну пивка, ну винца, крайне редко. Теперь и понимаю что вот этого «редко пивка/винца» набегало за год не мало. Что касается курева то я не курю вовсе. А вот в компаниях где кто-то дымил бывал регулярно, Не спроста это называется пассивное курение потому что дышишь ядом. 200 000 в год умирают от такого «НЕ КУРЮ» Объединил эти проблемы потому что решение у них одно - полный отказ! Пассивное курение прекратил сразу и категорически. Если кто-то закурил тут же ухожу. Раньше было не удобно, ну как так встал и ушел, как-то не уважительно. Потом понял, что курильщики меня убивают и перестал церемониться с ними. С алкоголем так не получилось. Пять лет после инсульта ни грамма не выпил, а потом время прошло, инсультные ужастики стали забываться и я себе позволил сначала безалкогольного пива, потом сидра и понеслось. Прошлым летом пил пиво часто. На даче, вечерком, около костерка , с большим удовольствием. И получил по полной. 7.Лишний вес. Решилось само по себе. Ведь я изменил питание (уменьшил приход калорий) и капитально прибавил физическую активность (увеличил расход калорий), образовался дефицит. Скинул лишнее без диет, без отказов от чего-либо. До инсульта весил 105 кг. Сейчас 80 с не большим. Этот вес удерживаю последние лет 7-8. Вот дальше начались проблемы… Убрать недосып, нервотрепку, перегрузку и негатив получилось с огромным трудом и не полностью. Чтобы не перегружать вас и не перегружаться самому на сегодня хватит. Продолжим в следующем видео.
