Guest
Давайте просто вернемся во времена великих и посмотрим, как качает трицепс Ронни Коулмен! И конечно подсмотрим для себя что-то интересное. На видео попало три упражнения. Первым Ронни делает разгибания на трицепс стоя в блоке с прямой рукоятью. Техника его не идеальна, атлет помогает себе корпусом, но Ронни может позволить себе все, что угодно. Там ему нравится, проехали. Важны следующие два упражнения. Сперва французский жим лежа, а потом - с той же штангой жим узким хватом. Это схему вполне можно использовать вместо того же дропсета во французском жиме. То есть, нам надо максимально измотать мышцу в объемном тренинге. Начали делать французский, выполнили свои 15 повторов и все - отказ. Дальше либо сбрасывать вес, что вообще не удобно, либо переходить на другой тренажер, что требует времени, либо взять и вот так вот догнаться жимом узким хватом. Вес менять не нужно, потому что в жиме узким хватом рабочие веса всегда больше, а значит на усталую мышцу придется в самый раз. Удобно, практично, эффективно. Пробуем! Качалка | Тренажерный зал Всем подписанным на паблик! Мы стараемся, чтобы вам с нами было увлекательно. Вы всегда можете репостить наши записи!!
