Guest
💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников (все курсы онлайн-школы танцев здесь) 📜 Плейлист «Акробатика» Ещё один урок для вас, ещё один вид переворота: переворот вперёд через шпагат. Это акробатика, даже акробатика для малышей. Средний уровень. Поэтому всем начинающим предлагаем посмотреть наши уроки для начинающих (ссылки см. ниже). Итак, как научиться делать переворот вперёд через шпагат в домашних условиях. Вот что вам потребуется для освоения этого трюка: поперечный шпагат, стойка на руках, мостик стоя, переворот вперёд. Начинается урок с разминки ног и спины. Затем пошагово изучаем сам элемент. Моя ученица будет осваивать трюк впервые прямо у вас на глазах, чтобы и вы чувствовали себя уверенно, что всё получится. Итак, если вы захотели научиться делать переворот вперёд через шпагат (акробатика), то смотрите это видео, осваивайте этот трюк, а также не забудьте поддержать нас лайком и подпиской на канал. Успехов! Посмотрите также другие видео на канале: «Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях…», «Мостик стоя. Упражнения», «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…», «Стойка на руках с нуля…», «Как сделать поперечный шпагат в наклоне. Тилт в наклоне...». В плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА вы найдёте новые интересные трюки (ссылки см. ниже). 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы на Ютуб - 👩 Я в Инстаграм - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@ Тайм-коды: 0:14 рада приветствовать вас на моём канале, и очень надеюсь, что вы на него подписались. Поддержите меня, пожалуйста, подпиской и лайком – мне будет очень приятно! 0:35 сегодня мы с моей ученицей выучим классный трюк, который никогда с моей ученицей не разучивали. Мы его будем разбирать прямо на ваших глазах. Так вам будет легче научиться, так более наглядно вы можете увидеть чужие ошибки и послушать мои исправления РАЗМИНКА НОГ И СПИНЫ 1:02 упражнение 1: ложимся на живот, руки перед лицом, поднимаем спину – 4 раза и пятый раз задержались на 4 счёта (3 подхода) 1:47 упражнение 2: ложимся на живот, вырастаем на руках, прогибаем спину назад – сгибаем обе ноги до головы (4 раза) 2:17 упражнение 3: встаём на четвереньки, делаем «кошечку»: выгнули спину, прогнули (4 раза) 2:38 упражнение 4: ложимся на спину, выходим в мост, опять ложимся (4 раза) 3:09 упражнение 5: сидя (ноги впереди, руки в стороны), раскрываем ноги в поперечный шпагат и снова собираем их 3:38 упражнение 6: ложимся вперёд в складочку. Делаем «солнышко»: собираем ноги сзади, возвращаем назад, поднимаем корпус, собираем ноги впереди – и всё то же в обратном порядке ИЗУЧЕНИЕ ЭЛЕМЕНТА – ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЁД ЧЕРЕЗ ШПАГАТ 4:16 упражнение 7: садимся на корточки, толчком ног с согнутыми ногами выходим в стойку на руках и возвращаемся назад – 2 подхода по 4 раза 4:57 упражнение 8: тот же прыжок с раскрытием ног в воздухе в поперечный шпагат и обратно – 2 подхода по 4 раза 5:26 упражнение 9: выполняем стойку-мост: из стойки на руках встаём в мост и поднимаемся на ноги 6:06 упражнение 10: из положения на корточках выпрыгиваем, раскрываем ноги в шпагат и выходим в мост 7:17 друзья, я надеюсь, что у вас получился этот элемент. Не забывайте подписаться на наш канал, ставить лайки, а те, кто хочет научиться выполнять много классных элементов, записывайтесь в нашу онлайн школу танцев , где вы сможете многому научиться. #акробатика #элементы #шпагат #поперечныйшпагат #стойканаруках #мостик #растяжка Посмотрите ещё видео: 🎥 «Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях…» - 🎥 «Мостик стоя. Упражнения» - 🎥 «Стойка на руках с нуля…» - 🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» - 🎥 «Как сделать поперечный шпагат в наклоне. Тилт в наклоне...» - 📜 Плейлист «Элементы» - 📜 Плейлист «Акробатика» - #гибкость #растяжкадляновичков #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
